Уровень женского либидо зависит не только от врожденного темперамента и фазы цикла, но также от баланса витаминов и минеральных веществ в организме. Восполнить их недостаток можно при помощи рационального питания и специальных биодобавок.
Содержание
Авитаминоз как причина снижения женского либидо
Половое влечение и возбуждение обеспечивается цепью биохимических реакций, для возникновения которых необходимы определенные условия и вещества. Поскольку элементы усваиваются в связке друг с другом, то дефицит только одного из них фиксируется крайне редко. По этой причине снижение либидо женщины, вызванное нехваткой витаминов, может сопровождаться дополнительными признаками:
- постоянная усталость и слабость;
- шелушение кожи, появление высыпаний, трещинки в уголках губ;
- ломкость и расслаивание ногтей, секущиеся и сухие волосы;
- обострение гастрита, запоры и диарея;
- частые простуды;
- кровоточивость, отечность десен;
- мышечная слабость, отеки суставов, онемение конечностей.
Подтвердить подозрения на авитаминоз можно при помощи простого анализа на витамины и микроэлементы, который делают в большинстве сетевых лабораторий. В качестве биоматериала используются волосы (неокрашенные), ногти, кровь, моча.
Основные витамины, определяющие уровень женского либидо
Перечень витаминов для повышения либидо у женщин немногим отличается от аналогичного для мужчин. Интенсивность полового влечения и у тех, и у других определяется балансом четырех основных веществ:
- ретинол (А);
- ряд витаминов из группы В;
- токоферол (Е);
- аскорбиновая кислота ©.
Именно они обеспечивают оптимальный уровень половых гормонов, увлажнение и защиту слизистых оболочек, а также кровенаполнение и чувствительность половых органов.
Витамин А
Ретинол − вещество, отвечающее за образование и регенерацию клеток, активность защитных функций слизистых оболочек, регуляцию секреции тестостерона. При его недостатке возникает сухость влагалища, создается благоприятная среда для размножения инфекций, возрастает риск развития эрозии шейки матки и лейкоплакии. Женщина теряет вес, часто впадает в депрессии, жалуется на головные боли.
Ретинол содержится в рыбьем жире, печени и икре, сливочном, растительном масле, яйцах.
Ретинол лучше усваивается в паре с токоферолом (Е) и в присутствии жиров. При термообработке разрушается.
Бета-каротин (провитамин), имеющий способность частично трансформироваться в ретинол, можно получить из шпината, петрушки, а также моркови, абрикосов, шиповника, тыквы и прочих желто-оранжевых овощей и фруктов.
Витамин Е
Токоферол – наиболее значимый из витаминов, повышающих либидо. Стимулирует синтез эстрогенов, защищает половые гормоны от окисления. Токоферол обеспечивает выраженную реакцию на сексуальную прелюдию − запуск процесса увлажнения влагалища и прилива крови к половым органам. При недостатке элемента усиливаются симптомы ПМС, сбивается менструальный цикл.
Витамин С
Витамин С – важный элемент, без которого невозможна цепочка биохимических реакций, приводящих к выбросу адреналина, − неотъемлемой составляющей сексуального возбуждения. Необходим он и для высокой эластичности сосудов – залога активного кровотока в районе половых органов.
Основные источники: сладкий перец, шиповник, смородина, киви, цитрусовые. Хорошо совместим с фолиевой кислотой (В9), кальцием, способствует усвоению витаминов А и Е. Плохо совмещается с витаминами В12, В1, медью. Разрушается под УФ-лучами.
Витамины группы В
Тиамин (В1) обеспечивает процесс выработки энергии, стимулирует активность нервных клеток, без которых невозможна передача импульсов к половым центрам. Основные натуральные источники:
- бобовые;
- семена кунжута и подсолнечника;
- овсяная и гречневая крупы.
Легко разрушается кофеином. Не совмещается с витаминами В2, В3, В6, В12, С, а также с магнием и кальцием.
Рибофлавин (В2) участвует в поддержании здорового состояния слизистых оболочек и нервной системы. Содержится в печени, мясе, молоке, салатах, спарже. Плохо совместим с витаминами В1 и В12, железом и медью. Хорошо усваивается вместе с фолиевой кислотой, витамином К и цинком.
Пантотеновая кислота (В3) принимает участие в синтезе холина, который необходим для образования нейротрансмиттеров и передачи сексуального возбуждения. Пиридоксин (В6) является составляющей биохимических реакций, благодаря которым происходит оргазм.
В3 и В6 содержатся в сухих дрожжах, хлебе, отрубях, грецких орехах, печени, яйцах.
Фолиевая кислота (В9) – один из важнейших витаминов для здоровья репродуктивной системы и повышения либидо:
- замедляет наступление климакса, являясь безопасным заместителем эстрогенов;
- восстанавливает гормональный баланс и менструальный цикл;
- снимает симптомы послеродовой депрессии;
- останавливает дисплазию шейки матки и регенерирует ткани.
Содержится в почках, печени, репе, свекле, кукурузе. Во время проведения эстрогенозаместительной терапии уровень В9 ощутимо снижается. Витамин разрушается при тепловой обработке, а также под воздействием алкоголя, приеме оральных контрацептивов и противосудорожных препаратов. Совместим с витаминами С, В6 и В12.
Варианты комплексных препаратов
Пищевые продукты зачастую не способны полностью покрыть потребность организма в витаминах, микро- и макроэлементах. При их выраженном недостатке целесообразно купить соответствующие препараты в обычной аптеке или на специализированном онлайн-ресурсе (например, iHerb). Многие производители дополняют синтезированные витамины натуральными, которые содержатся в растительных экстрактах и других биоактивных добавках, способствующих поддержанию и усилению полового влечения.
Примеры витаминных препаратов для восстановления и повышения женского либидо:
- Vitamin E, Ester-C Plus (с биофлавоноидами), Folic acid, B-Complex (с витамином С) от Solgar (США);
- «Ангелика форте» от «ВИС» (РФ): токоферол, витамин С, маточное молочко (продукт пчеловодства), экстракты гуараны, астрагала, йохимбе, корней ангелики;
- Women Sense Libido от Natural Factors (США): холин, аргинин, пантотеновая кислота, экстракты трибулуса, гинкго билоба, эврикомы;
- Le'Folia от Sendayu Tinggi (Малайзия): экстракты корней дубовой галлы, ротундифолии, шелковистого миртла, имбиря, куркумы;
- Female balance от Now Foods (США): В6, фолиевая кислота, масло бурачника, экстракт ямса, корней ангелики, витекса;Female balance от Now Foods;
- Libido formula Sensual Fire серия Whole Woman от Paradise Herbs (США): экстракты эврикомы, ямса, дамианы, эпимедиума, цистанхе, гриб кордицепс, ягоды годжи, корица;
- «Шатавари» от Himalaya (Индия): экстракт спаржи кистевидной, способной омолаживать и тонизировать репродуктивную систему женщины, усиливая сексуальное желание;
- My Favorite Multiple серия for Women от Natrol (США): 13 витаминов и 11 минералов.
Витамины для женского либидо можно принимать для лечения различных форм фригидности, а также с целью поднятия иммунитета и улучшения общего самочувствия.
Отзывы
Проблема снижения женского либидо обсуждается представительницами слабого пола на форумах также активно, как и мужская потенция. У многих женщин пропадает сексуальное желание из-за беременности, родов, оральных контрацептивов, что заставляет их искать безопасные средства для решения проблемы.
Наибольшее число положительных отзывов у фолиевой кислоты и витамина Е, которые в таких случаях часто назначают врачи. Некоторым удается «разбудить» чувственность занятиями в спортзале и обогащением рациона свежими овощами и фруктами (без промышленных соков).
Грамотно подобранные витамины позволят женщине не только поддержать и усилить свое либидо, но и сохранить здоровье репродуктивной системы. При приеме важно соблюдать дозировку и учитывать совместимость элементов.
Комментарии:
Елена, 28 лет: После родов пропало всякое желание к интимной жизни, муж начал обижаться. Врач посоветовал принимать фолиевую кислоту, витамины С и Е. Пропила курс 3 недели и чувствую, что прежние ощущения понемногу возвращаются.
Евгения, 31 год: От оральных контрацептивов сексуальное влечение исчезло почти полностью, причем мозг возбуждается, а тело не реагирует. Начала принимать «Ангелику» и эффект почувствовала уже к концу первого курса.
Загрузка...
